天凉好个秋，这么天高、云淡、晴朗的美好日子，细胞同仁们该出来晒太阳了！Come on！Ladies and Gentlemen！运动前先给自己定一个小目标，“翠花，来50公里。”

在翠花准备50公里的同时，小编向大家介绍几个户外运动妙招，以提高运动效率。

NO.1 结伴而行。

（图：9月9日，2017苏宁易购·北京善行者公益徒步活动现场）

生活小经验，和朋友边聊天边走路，你是不是觉得相同的路程比起自己走要快呢？聊天能够分散注意力，减少对路程的关注度；和朋友在一起，路上也不会觉得孤单落寞。没准还能领个对象呢！

NO.2 走前少喝水。

还没开始运动呢，忙着去厕所，刚走几步，又想上厕所。请问你是来找厕所的还是来运动的？小编教你一招，带瓶水，在运动时渴了可以稍微喝点，记住一次不要喝太多哦。

NO.3 带个护腕。

（图：9月9日，2017苏宁易购·北京善行者公益徒步活动现场）

即使天气凉爽，长时间、长距离的运动，也会出汗，拿纸巾擦，你得带纸巾——取纸巾——扔纸巾，一步能做完的事情就不要三步完成。带个护腕，出汗了，抬手一挥，动作潇洒、不拖泥带水。护腕vs纸巾，完胜！

以上仅作为参考建议。接下来让我们把目光聚焦在北纬32度东经118度——中国·南京，一场特殊的户外徒步活动即将拉开帷幕。

先看一串数字：3年，10余万人次，1853万元，15万名孩子，正是这场特殊的户外活动的成绩。已经连续举办3年的爱心徒步活动是由苏宁易购和中国扶贫基金会联合为帮助贫困儿童联合举办的公益赛事。截至目前，已经有10余万人次捐款超过1853万元，帮助超15万名贫困孩子改善学习生活条件。小编深深的被苏宁公益的善举感动。

（图：9月9日，2017苏宁易购·北京善行者公益徒步活动现场）

苏宁易购善行者已经在北京、成都成功举办多场公益徒步活动，吸引了上万人次参与。这一次将在苏宁总部，开启2017苏宁易购·南京善行者公益徒步活动的序幕。

11月4日，数百支公益之师、数千位善行天使将在古都南京，共同见证50公里的徒步挑战。苏宁易购也将组织企业内部队伍，联合众多合作商家，号召更多的爱心人士参与到善行者行动中。

（图：9月9日，2017苏宁易购·北京善行者公益徒步活动现场）

活动当日，将有600名志愿者、300名安保人员为选手提供各种帮助，苏宁易购将在沿途设有7个休息站和补给点，为善行者提供休息和食物补给。

宁聚博爱，就等你来，2017苏宁易购·南京善行者公益徒步活动报名还在进行，10月19日18:00以前，可以登录善行者官网进行报名。

玄武湖畔、紫金山下，在这次徒步活动中，不仅可以欣赏六朝古都的魅力，还可以为公益尽一份力。小编刚才算了一卦，天时、地利、人和，2017苏宁易购·南京善行者公益徒步活动一定能大满贯，也希望苏宁公益越走越远，给贫困地区的留守儿童一个阳光童年。